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千里大学「生活習慣病を予防する食生活」（令和８年２月１９日）
本日の千里大学では、株式会社ヤクルト北北海道より小野寺 恵様を講師にお迎えし、生活習慣病を予防する食生活についてご講演いただきました。
毎日の食生活や飲酒・喫煙といった習慣によって発症する「生活習慣病」。心筋梗塞や脳梗塞、糖尿病や脂質異常症などの生活習慣病が自覚症状がない状態で進行してしまう「サイレントキラー」。
これらを改善する食事のポイントとして、
①タンパク質 ⇒筋肉量減少、免疫低下、身体の不調を予防する。
②ビタミン・ミネラル ⇒代謝低下、身体や脳を動かすエネルギーの不足、欠乏症を予防する。
③食物繊維 ⇒腸内環境悪化、便秘、肥満、糖尿病などの生活習慣病のリスク低減効果あり。
といった栄養素を多く含む食べ物をバランスよく摂取することが有効だそうです。
今回学んだ内容を日々の生活の中で意識・実践し、健康長寿の実現に向けて心掛けていきましょう。
小野寺様、本日はお忙しい中お越しいただき誠にありがとうございました。
午後からは各クラブに分かれてそれぞれ活動を行いました。
〇防災クラブ
前回に引き続き、スノーシューを履いて森林の探索を行いました。
〇歴史クラブ
『NHK映像の世紀』を題材に、戦後８０年についての研究学習を行いました。
〇器楽演奏クラブ
卒業を祝う会で演奏予定の『さくら さくら』・『いい日旅立ち』・『春よ来い』・『襟裳岬』の４曲を練習し、４月から練習予定の『津軽海峡冬景色』『狙いうち』『明日があるさ』『酒よ』の４曲を確認しました。
教育委員会生涯学習係
国設南ふらのスキー場「クロスカントリーコース」オープンのお知らせ（令和８年２月１１日～３月１５日）
冬期間における町民の皆様の体力づくりとスキー技術向上のため、クロスカントリーコースを設営いたしましたのでお知らせいたします。
〇設営場所
：国設南ふらのスキー場横農地（１周：約９５０ｍ コース幅：約４ｍ）
〇設営期間
：令和８年２月１１日（水）～３月１５日（日）
※降雪量等のコース状況により設営期間が前後する場合があります。あらかじめご了承ください。
〇定休日
：月曜日（国設南ふらのスキー場の定休日に準拠。）
〇利用方法
：利用料は無料です。利用にあたっての申し込みも不要ですので、お気軽にご利用ください。
〇注意事項
：コース内でのケガや事故は利用者の自己責任となります。あらかじめご了承ください。
〇お問い合わせ先
国設南ふらのスキー場リフト運転室 TEL：（０１６７）５２－２２６７
南富良野町教育委員会生涯学習係 TEL：（０１６７）５２－２１４５
千里大学「高齢者の筋力アップとストレッチ」（令和８年２月５日）
本日の千里大学では上富良野町のあしなが整骨院より安西 孝典さんを講師にお招きし、「高齢者の筋力アップとストレッチ」について講義を行っていただきました。
座学では、高齢者が筋肉をつけるためのおすすめのトレーニング方法として、筋トレと有酸素運動を組み合わせることが効果的と話していました。
有酸素運動はホルモンの効き目を改善させる働きがあり、筋肉のつきやすい体作りに役立ちます。しかし、有酸素運動による筋肉増加量はわずかであるため、両方を組み合わせることが重要です。
座学終了後、手足の感覚を養う「じゃんけんゲーム」、判断力を鍛える「言うことやることゲーム」、首や肩・腰・足のストレッチとなる「輪ゴムリレーゲーム」、ボールを持ってキャッチ・ドリブル・ジャグリングといった動きで全身を使う「硬式テニスボールゲーム」を行いました。種目によって苦戦する様子も見受けられましたが、皆さん一生懸命取り組んでくださいました。
最後に「座ったままできるストレッチ」の実技指導と「食生活」に関するアドバイスをいただき、講義は終了しました。
今回の講義で教わったことを日々の生活で実践し、健康な身体づくりへぜひ活かしましょう。
あしなが整骨院 安西様、本日はお忙しい中お越しいただき誠にありがとうございました。
午後からは各クラブに分かれて活動を行いました。
〇防災クラブ
スノーシューを履いて雪深い落合川向の探索へ行ってまいりました。
〇歴史クラブ
NHK映像の世紀「レンズの向こうの戦争ジャーナリスト キャパ・ジョー・オネダル」を視聴しました。
〇器楽演奏クラブ
卒業を祝う会での演奏に向け、演奏予定の「さくら さくら」「春よ来い」「いい日旅立ち」「蛍の光」「襟裳岬」計５曲の練習を行いました。卒業を祝う会へ向けた練習は残すところあと2回となりました。
教育委員会生涯学習係
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